孕期你体重管控合理吗？
在门诊，遇到了一个孕32周的准妈妈，她进门时左边是婆婆右边是丈夫小心翼翼的搀扶着，上个检查床累的气喘嘘嘘，我问她孕期长了多少斤，她居然还很骄傲的告诉我她净增了60多斤，听到这句话，我差点没有晕过去。这就是我们皖北地区的现状，孕期不知道该怎样管控自己的体重，不合理饮食及运动，导致我们因巨大儿的剖宫产率大大增高.
每个准妈妈在孕期都会面临体重增加的困扰，怀孕以后无论是婆婆还是自己亲妈总是变着花样给做各种各样好吃的，并劝你多吃多吃！有些准妈妈为了让孩子皮肤好，水果成堆成堆的吃；有些准妈妈则因胃口不好、担心发胖、身材走形，刻意节食，导致体重增长缓慢，影响了宝宝的宫内发育。这些都是不对的，让我们来科普一下该怎样合理管理孕期体重,
大部分准妈妈整个孕期建议体重平均增加10～12.5公斤，最多不超过15公斤。体重指数过大或过小的，孕期体重增长的范围要适当调整。体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2) 。
准妈们可以根据自己的BMI数值，监控自己的体重，争取控制在理想范围内，这样对妈妈和宝宝都有好处。
孕期体重增加是有规律
第一阶段孕早期（1-3月）：平均体重增加0.5公斤左右，体重增加不明显，有的准妈妈可能由于严重的孕吐反应，体重非但不增，反而降低，这些都是正常的。
体重管理要点：准妈妈此时正处于早孕反应期，胃口不是很好，胚胎处于高度分化期，这时体内储存的营养完全够宝宝在这个时期的生长所需，注意饮食清淡、健康
孕中期（4-6个月）：体重稳步上升，每月增加1.5～1.8公斤左右，准妈妈的体型逐渐改变，这时候是控制体重的关键期。
体重管理要点：孕中期早孕反应消失、胃口开始变好，这个时候饮食要均衡营养、少食多餐，同时配合适当的运动，切不可让体重增加过快!
孕晚期（8个月以后）：孕晚期是准妈妈体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。
体重管理要点：孕晚期体重管理进入“严峻期”。饮食要注意限制碳水化合物（包括水果)和脂肪的摄入，以免宝宝长得过大，造成难产。
1、摄入过量：思想上松懈，觉得孕妇就应当多吃；吸收消化能力增强；大量水果摄入。
2、运动不足：妊娠后运动量大大减少，尤其是中晚期，由于身体负担重很少运动。
3、水肿：晚期短时间内体重骤增，手胀不能握拳，下肢水肿，这时候需要咨询自己的产检医生。
4、其他原因：双胎妊娠、羊水过多等也可能造成准妈妈体重超标。
每次产检医生都会给准妈妈测体重，当体重有增长过快的趋势时，需要注意：
均衡膳食
复合性维生素摄入帮助机体更好吸收利用食物中的营养成分，适当增加谷类食物，粗细搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率。控制好热量，不吃太油腻食物、不过量进食，减少油炸、带皮肉类、色拉酱等高油脂类食品的摄入。
适当运动
为了防止体重增加过快，适当的运动必不可少。比如：散步、游泳、孕期体操、瑜伽等，也可以和日常生活中的家务结合，这样既能控制体重，又能放松心情。 亲爱的准妈妈们，想要自然分娩、产后尽早恢复窈窕身材、生个聪明健康的宝宝，控制好孕期体重非常关键哦！
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