【健康科普】孕期血糖高还能吃水果吗？
水果香香甜甜，是很多孕妈的爱
恶心厌油时
有的孕妈恨不得把水果当饭吃！
但孕期血糖出现问题，又开始纠结：
医生让控糖别吃甜食，
水果很甜，我还能吃水果吗？
能吃
但不能随便吃！
妊娠期糖尿病到底该怎么吃水果？
下面听产科医生一一道来。
香甜诱人的水果，一不注意就容易多吃。
吃多了水果有啥不好呢？
不经意间吃进了额外热量，导致孕期体重飙升。另外，不少水果中含有丰富果糖，大量摄入果糖更容易在肝脏内转化为脂肪，也就是说吃太多水果不光长体重还长的都是肥肉！
一类食物摄入过量，往往伴随着另一类食物的摄入不足。水果吃太多，很多孕妈可能肉、蛋、奶就没吃够，营养不均衡容易导致宝宝营养跟不上，影响胎儿生长发育。
中国孕期妇女平衡膳食宝塔推荐：
孕中期：200-300g水果／天
孕晚期：200-350g水果／天
大概就是
1个中等大小的苹果
记住，吃水果半斤左右足矣！
吃水果优先选择 GI 值和碳水含量都低的水果，如苹果、草莓、桃、柚子等；荔枝、鲜枣、桂圆这类 GI 值和含糖量都高的水果，糖妈们尽量别选择。
数据来源于中国食物成分表（标准版／第6版／第1册）
另外，由于现代培育的高糖水果品种越来越多，同一类水果不同品种的含糖量可能相差较大，糖妈们在选购时需注意。
不要在三餐前后马上吃水果，最好选在两餐之间，测完餐后2h血糖后。把水果作为加餐吃，既能减少饥饿，还能保证血糖更平稳。
果汁、果脯、水果罐头不能代替鲜果！
把水果榨成果汁、做成果脯或罐头，不光会损失部分营养素，还会额外增加糖的摄入。
听了产科医生的诉说，正在孕期的你明白该如何吃水果了吗？
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