如何精准测量血压

推荐选择臂式电子血压计，测量左侧还是右侧，要以高的一侧为准，测血压时房间应保持安静，温度适宜。测量者测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动，保持坐姿并放松3分钟～5分钟。可以倚靠在椅背上，双腿不交叉，双脚平放于地面。测量血压期间，测量者和被测者应避免与他人交谈。袖带正确的位置应该位于肘弯上2~3厘米，上臂正中的位置，不能过紧或过松，绑完后能伸进一到两个手指的松紧度，测量时，上臂袖带中间心脏应该处于同一水平面。一次测量后，要休息至少1-2分钟后再次测量，取平均数值。

二、如何有效控制血压达标呢

一是生活方式干预：1、减轻体重，体质指数控制在24以下（体质指数=体重kg/身高m*2），2、低盐低脂饮食，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜水果和蔬菜，3、戒烟限酒，4、增加运动，减轻精神压力，保持心态平衡。

二是在改善生活方式基础上，一定要定期测量血压，如果血压没有达标，需要规律服药，具体药物的选择，要在专业医生指导下，选择合适的降压药物，以确保药物的安全性和有效性。

··· THE END ···

免责声明：本文仅作为健康科普及医院新闻发布，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。

部分图文素材来源于网络，如若涉及侵权请联系我们删除。