高温杀手就在身边！警惕热射病

今年的高温天气似乎比往年更加猛烈。烈日之下，汗水浸透衣背的工人、奔波在外的快递员、烈日下坚持训练的消防员，还有那些在闷热房间里舍不得开空调的老人，他们正面临一个无声却致命的威胁——热射病。

热射病，通俗来说就是“重度中暑”，它可不是普通的热得难受，而是身体在高温“烘烤”下彻底崩溃的危急状态！

想象一下，当环境温度过高、湿度过大，人体这台精密的“空调”超负荷运转也无法有效散热时，核心体温会像失控的火箭一样飙升，短时间内突破40℃。身体内部如同沸腾的开水，细胞开始被“煮熟”，心、脑、肝、肾等重要器官纷纷罢工。这是一种极其凶险的急症，死亡率高达50%以上，一旦发生，短短10-30分钟就可能导致不可逆转的损伤甚至死亡。那些在高温作业中突然倒下的身影，很多都是热射病的受害者。

热射病发作迅猛，识别早期信号是救命关键！当出现以下任何一个危险信号时，请务必高度警惕：

体温像着了火：核心体温飙升，摸起来皮肤滚烫（常超过40℃）。

脑子像被“煮糊”：意识模糊不清、胡言乱语、躁动不安、甚至抽搐昏迷。

皮肤像被“烤干”：异常干燥、发红、摸起来烫手

心跳：脉搏快而强，自己都能感觉到心脏“咚咚”狂跳。

呼吸：呼吸变得快而浅，甚至困难。

“酱油尿”是警钟： 肌肉严重损伤溶解，尿液颜色变成浓茶色甚至酱油色（横纹肌溶解）。

热射病面前，没有人是“铁打的”！ 这几类人群尤其要敲响警钟：建筑工人、环卫工人、交警、消防员、快递外卖员等户外工作者，长时间暴露在烈日炙烤下。易感人群：婴幼儿体温调节能力弱，老年人身体机能退化且常伴有基础病。慢病“携带者”：心脏病、高血压、糖尿病、肥胖患者，身体应对高温压力的能力更差。运动“发烧友”：在炎热潮湿环境下进行高强度体育锻炼或军事训练者。

与其等上门，不如主动筑起防线！

1.  避开高温时段：上午10点至下午4点是一天中最热的时段，非必要不外出。户外工作者务必调整作业时间，利用清晨和傍晚。寻找“绿洲”：尽量待在阴凉通风处或开启空调的室内。别心疼电费，空调是预防热射病最有效的工具之一，建议设置在26℃左右。没有空调，风扇配合湿毛巾或在地上洒水也能有效降温。 穿戴“护甲”：外出务必戴宽檐帽、太阳镜，选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物（棉麻为佳），打遮阳伞。

2.  主动喝水，别等口渴：口渴时身体已缺水。少量、多次、规律饮水是关键。推荐白开水、淡盐水或含有钾、镁等矿物质的运动饮料。每小时补充200-300ml水分（大约半瓶矿泉水）。 警惕“隐形脱水”：避免一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃。含糖饮料、浓茶、咖啡、酒精饮品（尤其是啤酒）会加速水分流失，尽量少喝或不喝。

  多吃富含水分的瓜果蔬菜（西瓜、黄瓜、西红柿、生菜等），补充维生素和电解质。

3. 车辆变“烤箱”：千万不要将儿童或宠物单独留在停驶的车内！即使车窗留缝，车内温度也能在几分钟内飙升到致命高度。下车前务必反复检查后座！室内也需“战高温”：保持室内通风，使用空调、风扇、湿帘等降温。关注室内湿度，必要时使用除湿机。特别关注独居老人，确保其防暑降温条件。药物需“降温”：某些药物（如部分感冒药、腹泻药、精神类药物）可能影响体温调节或出汗功能，高温天服用需格外留意身体反应，必要时咨询医生。

运动要“降温”：避免在高温高湿时段进行剧烈运动。运动时选择阴凉场所，穿着透气衣物，每15-20分钟补水一次。运动后需逐步降温，避免立即冲冷水澡。

4.  关心身边“高危”： 特别关注身边的老人、儿童、慢性病患者及户外工作者。常打电话或上门探望独居老人，提醒他们开空调、多喝水。 留意自己及周围人是否出现中暑先兆（如大量出汗、心慌、恶心、乏力、头晕、注意力不集中等）或热射病信号。在高温作业场所，建立“结对子”互相观察机制尤为重要。

万一发现有人疑似热射病，时间就是生命！

立即识别，停止活动。迅速将患者转移到阴凉通风处或有空调的房间。脱去多余衣物。

争分夺秒物理降温！ 用一切可能方法：冷水浸泡：是最快的方法（如浴缸、水桶），注意保护头颈。持续冷水喷洒/擦拭：全身喷洒冷水或用冷水浸湿的毛巾擦拭全身，特别是颈部、腋窝、大腿根等大血管处。冰袋冷敷：用毛巾包裹冰袋冷敷上述部位（避免长时间直接接触皮肤）。 强力扇风：用扇子或风扇对着患者吹，加速蒸发散热。目标是核心体温快速降至39℃以下！在积极降温的同时，立即拨打120！清晰告知地点和患者状况（如“疑似热射病，高烧、昏迷”）。持续降温直至救护人员到达。切勿因自行送医而延误宝贵的现场降温时间！

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