“医生，我这个脚后跟总是痛，尤其是我运动的时候，还有走路走多了，都会十分疼。这到底是怎么了？”在皖北煤电集团总医院（以下简称“皖北总院”）手足外科门诊处经常有人来问，不知道为什么自己的足跟总是痛！

小皖在这里提醒大家：总是足跟痛，小心患上跟腱炎。

跟腱炎是指跟腱由于慢性、反复、过度活动、劳累发生的退变和损伤引起的无菌性炎症，是常见的足踝部过度使用性损伤，被称为足球运动常见的三大损伤疾病之一。

• 跟腱炎症状表现为足跟上部红、肿、热、痛，

• 步行或活动时会出现间歇性疼痛

• 根骨或根骨上方2到6cm处的疼痛

• 长时间制动后的足部僵硬

在运动或活动刚开始时出现僵硬和疼痛，随运动持续减轻，病情加重后，整个运动过程的疼痛。

急性期还会伴随跟腱肿胀和皮肤发热；慢性期会出现晨起后的僵硬，上下楼及爬山时的足跟痛加重，且慢性疼痛持续存在，长期患者还会出现骨刺及跟腱钙化（骨刺）等情况。

• 在长期反复高频的跑跳运动中，跟腱反复受到牵拉刺激，容易形成跟腱慢性的损伤和炎症；

• 突然增加训练量，或者平时不运动突然进行一次高强度运动，容易跟腱损伤，从而诱发急性跟腱炎；

• 穿不适合的鞋子进行锻炼；

• 扁平足；

• 其他如外伤、感染、寒冷天气、跑步姿势不正确、双腿不一样长等因素都和跟腱炎发作相关。甚至年龄、肥胖以及高血压都可能是发生跟腱疾患的危险因素。

针对病因进行预防：对于训练姿势错误引起的跟腱炎，注意纠正错误动作；运动前热身，运动后做放松活动；注意休息，避免负重，平整地面，合理运动，选择合适的鞋子。

使用支撑垫：对于跟腱断裂或慢性跟腱炎病情严重者，可选用支撑垫或步行靴，以利于跟腱修复。

热敷及按摩：温热水泡脚和自我进行局部按摩，对预防跟腱炎的发生有预防作用。

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