谷雨是一个与降水密切相关的节气，最主要的天气特点是温暖多雨，有利于谷物生长。谷雨时节由于气温回升，人体代谢旺盛，加上自然界的气候变化较为剧烈，自然界中的非常之气可引发一些皮肤疾患。此时节预防皮肤病需要注意以下几方面。

谷雨时节气温上升，湿度增大，头皮皮脂分泌增加，更容易吸附灰尘、过敏原等污物，这种情况常常会引起脱发增多。因此，洗头的频率应该比冬天要勤一些，一般需要隔一天一洗，以保持头皮和头发的清爽。如果是接触粉尘多的人群，可能需要每天洗一次，普通人群则不宜洗头太频繁。

洗头的水温不宜太高或太低，一般30℃左右就可以。洗发后使用吹风机时不能吹得太干，以免影响发质。头皮敏感的人群最好选择含植物元素的温和洗发水，少用全化学成分的洗发水，以免刺激头皮，加剧脱发。头油不多的时候，可以只用清水洗头。

脱发并不可怕，关键是要及时治疗，还要维持良好生活习惯。正常情况下，每个人都会脱发，每天70至100根，但脱发病患者脱落的发量要多得多。如果脱发增多持续两三个月，毛发就会变得稀疏或出现斑片状脱发。斑秃是脱发中的一个特殊情况，往往表现为突然出现圆形或椭圆形的斑片状脱发，常无自觉症状。如果出现了这种情况也不要过于紧张，脱发区的头发经过治疗是可再生的。

谷雨时节天气忽冷忽热，容易出现机体免疫力失调，是带状疱疹和单纯疱疹的高发期。虽然同为疱疹，但是带状疱疹与单纯疱疹却有着很大的区别。带状疱疹主要侵犯皮肤和局部神经，表现为沿着身体单侧体表神经分布的带状水疱，并伴随受累神经支配区域的剧烈疼痛；而单纯性疱疹则多是皮肤黏膜交界处出现的簇集性小水疱，可伴有皮肤痒、灼热感、刺痛及红肿。

虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当保暖，避免外邪的侵扰，保护正气，尤其是老年人和儿童等体质较弱的人群。但也要注意不要穿得过暖。如果衣服穿多了，有烦热之感，说明身体已经出现火热内生的情况。中医学认为，热邪可以腐肉败血，导致痈疡。因此保暖也需有度，尤其是平素阳气较盛的人不宜穿得过厚，以免引起皮肤疮疖和毛囊炎症。

由于谷雨时天气转暖，人们室外活动增加，桃花、杏花开放，杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质者应注意防止皮肤过敏及湿疹、荨麻疹等皮肤病。谷雨时各种昆虫的繁殖和活动也变得频繁，注意不要停留在潮湿阴暗的处所，以免被昆虫叮咬，引起局部虫咬皮炎甚至严重的全身过敏反应。外出时应尽量穿长衣长裤，贴身衣服的材质以纯棉为好，能够保证柔软透气，减少皮肤刺激。

谷雨后雨水增多，空气湿度加大，风湿邪气容易侵袭肌肤，应小心防范。在日常生活中注意不要久居潮湿之地，避免淋雨，衣服不慎打湿了要及时更换，不要长时间在风口处停留，天气好时应多到外面晒太阳。

运动一定要适度，运动强度要根据自己的生理和心理特点选择合适的运动方式。谷雨正值春夏之交，此时人体运动后较易出汗，通过散步、慢跑等方式微微出汗，则全身气血舒畅，有利于提高免疫力、预防疾病。如果经常剧烈运动导致大汗，会导致阳气阴津耗伤，免疫力下降。谷雨时节万物因雨水滋润而生长、成形、壮大。人体也是一样，应遵循“勿发泄大汗，以养脏气”的原则，适度运动。

谷雨时节肝气当令，肝主怒，人的情绪反应与肝有密切关系。通常在四五月份的时候人们容易出现情绪波动，尤其是阳亢之人更容易急躁易怒。如果内有肝郁，外有风寒束表，往往会阳郁化火。肝气郁结、阳郁化火会导致内分泌失调，引起痤疮、脂溢性皮炎等皮肤病。

因此在谷雨时节应格外重视保持情绪乐观，切忌遇事急躁、妄动肝火，遇到烦恼时要及时找到倾诉的途径。调畅情志的方法除了主动适当地自我反省、尽量舒缓不良情绪之外，还可以到户外走走，通过适度的运动让腠理开泄，使郁滞在内的阳气散发。

随着谷雨时节天气和物候的变化，各地区都有一些有益于健康防病的饮食习俗。谷雨前后，香椿气香味美，故有“雨前香椿嫩如丝”之说。人们把春天采摘、食用香椿说成是“吃春”。中医认为，香椿具有祛风利湿、止血止痛等多种功效。香椿还富含蛋白质、胡萝卜素和维生素C，营养价值较高。

南方在谷雨时节有摘茶习俗，春季温度适中，雨量充沛，使谷雨茶富含多种维生素和氨基酸，香气怡人。喝谷雨茶有清火、化湿的功效，还能有助于预防湿热蕴结导致的痤疮、毛囊炎等皮肤病。

此外，春季肝气旺，又湿气渐重，脾胃较弱。饮食上需注重养脾，尽量选择清淡、不油腻易消化的食材。俗话说，“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。谷雨时气温虽已较高，但仍未到炎热的夏季，忌过早食冷饮。食用冷饮后，肠胃受到冷刺激容易导致消化道功能紊乱，湿热内生，熏蒸肌肤，造成湿疹和荨麻疹等皮肤病。

谷雨时节处于春夏之交，阳气升发接近高峰，比较容易出现肝火旺盛的情况。经常按摩肝经的穴位，有助于清肝泻火。太冲穴属足厥阴肝经，在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，按揉时朝着大脚趾缝方向反复推揉，有助于疏肝泻火，舒缓情绪。

此外，睡眠不好的患者可以按摩神门穴。神门穴属手少阴心经，在腕前内侧，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。在睡前用食指的指腹按摩神门穴，顺时针、逆时针各50次，有助于入睡。

（本文摘编自《中医名家谈节气防病与文化》，总主编张伯礼，主编毛国强）

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