菌群移植改善生物钟

根据《中国睡眠研究报告2023》的数据，2022年中国居民平均每晚睡眠时间为7.4小时，其中47.55%的人每晚平均睡眠时间少于8小时，更有16.79%的人每晚平均睡眠时间不足7小时，表明中国民众的睡眠时间普遍不足。

中国睡眠研究会的统计数据还显示，2021年有超过3亿中国人遭受睡眠障碍的困扰，成年人的失眠发生率高达38.2%。

一、失眠分为4种类型，你是哪一种？

（一）入睡困难型失眠：超过 30 分钟仍然无法入睡。

（二）睡眠维持型失眠：夜间觉醒时间超过 30 分钟，或次数超过 5 次。

（三）早醒型失眠：总比预期时间提早醒来，总的睡眠时间低于 6.5 小时。

（四）浅睡型失眠：以每天7小时的睡眠时间来算，20-40 岁的人深度睡眠时间少于105分钟，则为失眠。

鉴于现代人面临的压力大、饮食习惯不规律、情绪波动频繁等问题，肠道是人体内一个重要的微生物生态系统，通过所谓的肠脑轴影响我们的大脑功能和睡眠调节，因此肠道有时也被称作“第二大脑”。

在发病机制不明的成年人中，失眠是最常见的睡眠障碍，越来越多的证据表明肠道菌群在其发病机制中发挥作用。之前的研究表明，失眠的发生与生物节律、免疫功能和营养代谢有关。

此外，有大量证据表明，肠道菌群不仅影响宿主的消化、代谢和免疫功能，而且可以通过微生物群-肠道-脑轴调节宿主的睡眠。部分研究已提供了肠道菌群介入睡眠障碍的初步证据，包括动物模型和人类研究。例如，在啮齿动物模型中，药物引起的失眠和睡眠片断化可以改变肠道菌群。此外，在临床失眠患者的粪便中发现了改变的肠道菌群。除了肠道菌群的成分外，失眠患者的信号通路和代谢功能也受到干扰。

肠道菌群移植作为一种补充或替代传统治疗方法的选择，对于慢性、长期性的睡眠障碍显示出极大的潜力。这种方法正被现代医学视为改善睡眠质量的一种革命性和创新性的策略。

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