产后盆底肌修复的好处有哪些?

盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，怀孕和顺产的过度压力和牵拉，会容易让这块肌肉变得松弛无力，导致大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况，也就是说，打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点，严重的，还会有一些大便失禁。

盆底肌训练也叫做凯格尔训练“ Kegel exercises”。是因为20世纪40年代的时候，一位叫做阿诺德·克格尔（Arnold Kegel）的妇科医生，发明了一种锻炼方法，可以成功的让产妇减少漏尿的状况。直到今天，在欧美，这种锻炼方法也是被主流妇科界所推荐的。

凯格尔训练，可以盆底肌肉恢复弹性和力量，不但可以预防和治疗小便失禁，还可以改善你的直肠和阴道区域的血液循环，帮助痔疮或生产撕裂伤加速愈合，还会改善了阴道的肌肉紧张，使夫妻生活更愉快哦。

总之呢，无论孕期还是产后，练起来好处多多！

在孕期，身体会分泌一种激素，叫耻骨松驰剂。它用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝的打开，这也是为什么孕后期和产后医生都会建议大量补钙的原因。有的妈妈会说，我是剖腹产，没开骨缝，不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。