神经衰弱导致失眠怎么办？

神经衰弱导致失眠，令人夜不能寐，是让神经衰弱病人最为苦恼的症状之一。

神经衰弱导致失眠主要表现为入睡困难、睡眠易醒、醒后难眠等，往往会加重神经衰弱病人的烦躁、焦虑情绪，进一步加重病情，形成恶性循环。

因此，如果出现神经衰弱导致失眠，必须尽快采取措施进行治疗。

第一，正确认识失眠。

解除因失眠引起的神经衰弱的恶性循环。神经衰弱导致失眠往往经久难愈或加重，常常是因为病人对失眠感到过分紧张、恐惧，这种心理状态势必反过来加重失眠，形成恶性循环。

第二，寻找原因，排除干扰。

失眠是由于大脑皮质神经细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡发生了紊乱，睡眠的习惯节律被打乱所致。通常由精神紧张、情绪激动、药物影响、外来的不良刺激、环境变迁、不安全感及某些慢性疾病等因素引起。

治疗失眠首先应冷静分析原因，进行有效的病因治疗，排除外来干扰，并提高改造和适应环境的能力。

第三，创造良好睡眠环境。

要想避免神经衰弱导致失眠，必须为病人创造一个良好的睡眠环境。卧室应安静舒适、幽暗、避光、通风良好、温度适宜及清洁卫生，并且有绝对安全感。

第四，注意调节情绪和培养良好的生活习惯。

神经衰弱病人要按时睡觉、工作和学习，逐渐形成一种条件反射，养成有规律的作息习惯。

睡前半小时放下紧张的学习和繁重的工作，听听轻音乐或散散步，避免接触一切带刺激性的事物，不看惊险的小说、电影、电视等，上床前用热水洗脚，上床后排除杂念，放松思想，不焦虑，不害怕，不担忧。

第五，入睡后易醒的人，白天应不睡或少睡。

神经衰弱导致失眠者，可在日光下适当做一些体力活儿或做做运动，因为白天劳动有助于拨正生物钟。

另外，入睡后如果中途醒了，不要睁眼和说话，更不要起床，可以轻轻地翻个身再睡。

第六，注意通过饮食促进睡眠。

神经衰弱病人睡前进食不宜过饱或过少，因为过饱或过少可使人感到腹部不适，或腹胀或饥饿，而影响睡眠。

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