落枕，医学上称为急性颈部肌肉韧带拉伤，也被称作颈部的急性肌膜炎或急性颈椎软组织炎症。落枕通常是由于睡眠时颈部姿势不当、枕头不合适、颈部受凉等原因引起的。比如睡觉姿势不良，头颈部过度偏转、长时间处于一个姿势，或因睡眠时枕头过高、过低、过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，造成颈椎小关节扭曲，时间一长就可能发生静力性损伤。此外，颈肩部受到外界冷刺激，如睡眠时肩部暴露，使颈背部血液循环相对瘀滞，造成肌肉痉挛，也会导致落枕。
落枕的表现为颈部和肩部的酸痛，颈部活动受限，转头时疼痛加剧。具体症状有很多，比如颈部疼痛，疼痛性质较为剧烈且广泛，除了颈部疼痛外，甚至还可能会引起肩膀疼痛、胸背部疼痛；颈部活动受限，表现为颈部僵直，无法自由活动，比如弯曲、转头等，患者的头常偏向患侧，呈 “斜颈” 状；还可能会出现颈部异常响声，尤其在轻微活动颈部后，就会听见颈部出现咔咔的声音。落枕多发生于青年人，如果有颈椎疾病、颈部肌肉慢性劳损者，由于颈部肌肉群动力学平衡失调，容易反复出现落枕，而反复落枕，会反过来导致颈椎病，形成恶性循环。落枕比较轻的患者起病快，病程短，大约七天左右可以自行痊愈，比较严重的患者可以去医院做 X 线检查，检查是不是其他颈部疾病引起的，如颈椎椎间盘突出等，如果是颈部疾病引起的，需要在医生的指导下进行治疗。
二、落枕的原因
（一）不良睡姿
睡眠过程中，若姿势不良或躺卧姿势不当，头颈部可能长时间处于不自然的状态。比如长时间保持一个姿势、过度屈曲或者伸展，都会引起颈部肌肉的损伤。当睡觉的时候由于疲劳或醉酒不能调节睡觉姿势，也容易发生局部软组织劳损。这种不良睡姿会使颈部肌肉长时间处于不良状态，从而增加落枕的风险。
（二）枕头问题
枕头的高度、硬度以及平整度对颈部健康至关重要。枕头过高、过低、太硬、不平等情况，都会使头颈部处于过度屈伸的状态。如果睡得太熟，转身子时身子转动了，但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。具体来说，枕头过高时，侧睡可能会导致颈部过度弯曲；枕头过低或过硬时，会使颈部肌肉受力不均匀，引起部分肌肉的过度受力，进而出现颈部不适的表现。
（三）颈部受凉
睡觉时不注意颈部保暖，很容易造成局部肌筋膜组织急性炎性反应。当颈部受到冷空气或凉风的刺激时，肌肉容易发生痉挛和收缩。比如夜晚睡眠的时候，门窗打开被风吹袭，或者长时间吹空调、吹风扇，导致颈部受凉，都可能引发落枕。颈部肌肉受到寒冷刺激时会使肌肉血管痉挛，导致颈部扳滞、疼痛。
（四）颈部疲劳
如果前一天脖子用的比较多，肌肉比较疲劳，夜间就易落枕。落枕与前一天脖子过度使用，导致肌肉特别疲劳有一定关系。例如长期伏案工作的人群，颈椎周围肌肉，如竖脊肌、斜方肌，可能会形成慢性的筋膜炎，容易导致肌肉睡眠后的痉挛，从而引起落枕。
三、落枕了怎么办
（一）急性期处理
1. 保护：落枕急性期切勿用力扭头，以免抵抗僵硬的颈椎而导致颈椎的严重损伤。应保护好患处，减少活动，避免进一步加重不适。
0. 热敷：可用热水袋、热毛巾或吹风机对患处进行热敷，以改善局部血液循环。但要注意温度不宜过热，小心烫伤。
（二）缓解方法
1. 物理治疗：按摩、推拿、针灸等物理疗法可促进康复，缓解肌肉痉挛。但需注意要去正规的医院或机构进行治疗，不规范的按摩可能会加重症状。
0. 外用药物：可以用扶他林涂抹于患处，以减轻疼痛。也可外贴氟比洛芬凝胶贴膏等止痛药膏。
0. 适度运动：如果病情不严重，可进行适度颈部运动锻炼颈部。比如进行颈部运动，缓慢提肩缩颈，当肩部上提、颈部下缩到极限后，稍稍停顿恢复到自然状态后，双肩持续下沉，头颈上提，极限后稍停恢复自然状态。然后，头颈左右摇摆，缓慢动作。最后，头颈阻抗运动，双手交叉置于后颈，头颈向后，双手向前用力进行阻抗运动。还可以做颈椎操、小燕飞、游泳等运动来恢复。
0. 及时就医：经上述方法治疗后难以缓解者，应及时到正规医院检查治疗。不要盲目用药，应在专业医师的指导下进行治疗。
四、落枕怎么快速恢复
1. 热敷：热敷是促进落枕快速恢复的有效方法之一。热敷能够改善落枕的不适症状，因为落枕大多数是由于颈部着凉、睡姿不正确等因素所致，会造成颈部软组织出现无菌性炎症、粘连、血液循环下降等，而热敷可以促进血液循环，舒张肌肉血管，从而缓解颈部酸痛的症状。可以使用热水袋、热毛巾或吹风机对患处进行热敷，每次热敷 15 - 20 分钟，每天可以重复多次。
0. 颈部运动：轻轻进行颈部运动可以帮助缓解落枕症状。比如缓慢提肩缩颈，当肩部上提、颈部下缩到极限后，稍稍停顿恢复到自然状态后，双肩持续下沉，头颈上提，极限后稍停恢复自然状态。然后，头颈左右摇摆，缓慢动作。最后，头颈阻抗运动，双手交叉置于后颈，头颈向后，双手向前用力进行阻抗运动。还可以进行颈部伸展运动，缓慢地将头部向肩膀方向弯曲，直到感觉到颈部的肌肉被拉伸，保持这个姿势 10 - 15 秒钟，然后缓慢回到原始位置；颈部旋转运动，缓慢地将头部向肩膀的一侧旋转，直到感觉到颈部的肌肉被拉伸，然后缓慢回到原始位置，再向另一侧旋转；颈部弯曲和旋转运动，同时进行颈部弯曲和旋转运动。将头部向肩膀方向弯曲，同时将头部向肩膀一侧旋转，直到感觉到颈部的肌肉被拉伸，然后缓慢回到原始位置；肩部旋转运动，将手臂向前伸直，然后将肩部向外
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